キックボクシング
【受験生必見】勉強×格闘技：脳と体を活性化させる最強の運動！
勉強と運動の関係性は、しばしば相反するものとして捉えられがちですが、実際には運動は勉強のパフォーマンスを向上させる効果があります。特に、空手やキックボクシングなどの格闘技は、身体的健康だけでなく、精神的な面でも多くの利益 …
【初心者向け】格闘技初心者のための基本的な構えについて詳しく解説
空手やキックボクシング、総合格闘技(MMA)など格闘技を始める際、適切な構えは非常に重要な基本です。この記事では、初心者の方々に向けて、格闘技での構えについて詳しく解説します。正しい構えの理解で攻撃力やスピードの向上につ …
アニマルムーブメント：体幹強化と機能的な動きを追求する家でも出来るトレーニング方法
最近の生活はデスクワークやスマートフォンの使用が増え、我々の体は本来の動きをする機会が減少しています。このため、使われなくなった筋肉や関節が退化し、日常生活で意識しないと使わない部分も増えています。そこで注目されているの …
運動習慣を身につけるための効果的な方法
運動習慣を築くことは、健康的な生活を送る上で不可欠です。しかし、この習慣を身につけることは容易ではありません。効果的な方法を紹介し、目標を達成するための戦略を明確にしていきましょう。 小さなステップで大きな成果を：短期目 …
格闘技で鍛えるPDCAサイクル：戦略的思考力の養成
格闘技は、肉体的な競技として誤解され、時には野蛮だとも考えられがちです。しかしながら、その背後には洗練された戦略と戦術が隠れており、思考力向上において非常に重要な価値があることを見逃すことはできません。この記事では、格闘 …
ナイファンチとサンチン: 仙骨の前傾と後傾がパワーに及ぼす影響
空手において、ナイファンチとサンチンは、仙骨の前傾と後傾が格闘技にどのような影響を及ぼすかを理解するのが重要です。この記事では、仙骨の前傾が腰椎のLordosis（腰椎弧）を増加させ、パワー向上に寄与する方法と、後傾仙骨 …
呼吸法の奥深い世界：胸式呼吸・腹式呼吸・逆腹式呼吸・丹田呼吸の秘密
格闘技の世界において、技術や筋力は非常に重要ですが、その中でも正しい呼吸法は勝敗に大きな影響を与える要素の一つと言えるでしょう。この記事では、格闘技、特に空手とキックボクシングの選手に向けて、呼吸法の奥深い世界を探求して …
拳を握る際には小指側！小指から握るメリットとは？
手で物を握るとき、自然と握る方向が人差し指側からになることが多いですが、実は小指側から握ることによるメリットがあることをご存知でしょうか？ 本記事では、拳を握る際に小指側から握ることのメリットや効果、デメリットについて解 …
【初心者向け】家で練習する時にオススメのミット
自宅での練習は重要！ 空手やキックボクシングでは、道場やジムでの練習と同じくらい、自宅での練習が重要です。自宅での練習によって、基本的な動作や技術を定着させることができます。親がミット練習など付き合ってあげて一緒に練習し …
筋トレと有酸素運動、どちらから始めるべき？それぞれのメリットと効果的な組み合わせ方について
筋トレと有酸素運動の違いと効果 筋トレは、重量トレーニングや自重トレーニングなどを使って筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やすことができます。 一方、有酸素運動は、心肺機能を強化することで、持久力や脂肪燃焼効果を高めることが …
