池田市・川西市・宝塚市の空手&キックボクシング
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ダイエット

アニマルムーブメント:体幹強化と機能的な動きを追求する家でも出来るトレーニング方法

最近の生活はデスクワークやスマートフォンの使用が増え、我々の体は本来の動きをする機会が減少しています。このため、使われなくなった筋肉や関節が退化し、日常生活で意識しないと使わない部分も増えています。そこで注目されているの …

アニマルムーブメント:体幹強化と機能的な動きを追求する家でも出来るトレーニング方法

運動習慣を身につけるための効果的な方法

運動習慣を築くことは、健康的な生活を送る上で不可欠です。しかし、この習慣を身につけることは容易ではありません。効果的な方法を紹介し、目標を達成するための戦略を明確にしていきましょう。 小さなステップで大きな成果を:短期目 …

運動習慣を身につけるための効果的な方法

筋トレと有酸素運動、どちらから始めるべき?それぞれのメリットと効果的な組み合わせ方について

筋トレと有酸素運動の違いと効果 筋トレは、重量トレーニングや自重トレーニングなどを使って筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やすことができます。 一方、有酸素運動は、心肺機能を強化することで、持久力や脂肪燃焼効果を高めることが …

筋トレと有酸素運動、どちらから始めるべき?それぞれのメリットと効果的な組み合わせ方について

効率よく脂肪燃焼!心拍数で運動強度を把握!

健康的な脂肪燃焼を目指すなら、心拍数の把握が鍵です。このブログでは、心拍数を計測し、適切な運動強度を見つける方法に焦点を当てます。安静時心拍数や最大心拍数の理解から始め、キックボクシングを活用したトレーニング方法までを紹 …

効率よく脂肪燃焼!心拍数で運動強度を把握!

空手や勉強にも!エビングハウスの忘却曲線を利用した効率的な記憶定着の方法

「エビングハウスの忘却曲線」って聞いたことありませんか? 人は1日で覚えたことの66%も忘れるってセミナーや学校で習った事があると思います。 しかし、これはちょっと誤解で、正しい解釈はというと、「復習すれば1回目より短時 …

空手や勉強にも!エビングハウスの忘却曲線を利用した効率的な記憶定着の方法
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